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臺州:正確認識睡眠 提高睡眠質量

阿福講白搭 責任編輯:陳勝 臺州在線 臺州網絡電視臺 發布時間:2019年11月17日 13:01 閱讀次數:21次
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      我們都知道,一個人的睡眠是維持人體生命最基礎的東西,它跟空氣,水一樣重要,一個人如果不睡覺的話,五天之后,這個人就會很頹廢,甚至會死亡。人的一生,有三分之一的時間是在睡眠中度過的,那么,我們今天就來認識一下睡眠。
      睡眠不好,統稱為睡眠障礙。睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。
      失眠是睡眠障礙中最常見的一種,常見病癥是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少,記憶力、注意力下降等。
      導致失眠的原因很多,有些是因為軀體因素,比如高血壓、糖尿病、皮膚瘙癢等,還有很多心理精神方面因素,比如抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等,還有些是因為精神壓力過大導致失眠。
      除了這些,不好的飲食和不良的生活習慣,也會影響睡眠質量。  很大一部分的失眠患者存在入睡困難,那么怎樣才能快速有效地入睡呢?
      想要擁有一個好的睡眠質量,好的生活習慣非常重要。
      擁有一個好的睡眠質量對人體來說非常重要,人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的,如果睡眠對你來說是一件痛苦的事情的話,一定要及時到醫院治療,不要忽視。
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